Positief denken: het werkt echt!

"Het zijn niet de dingen van de wereld waardoor we van slag zijn;
het zijn onze gedachten daarover." Epictetus

Het kan te maken hebben met het soms toch wat treurige seizoen, maar ik kom de laatste weken in mijn (werk)omgeving een bovengemiddelde focus op moeilijkheden en tegenvallers tegen. Opvallend is dan wel dat na enig doorvragen, er over het geheel genomen helemaal niet meer negativiteit is, maar dat mijn gesprekspartners dat alleen maar zo beleven. 

Hoe ga jij om met vervelende ervaringen?

Die beleving bestaat en die wil ik ook zeker niet bagatelliseren. Wel maakt het helder dat het niet (alleen) draait om of en hoe zaken tegen zitten, maar om de manier waarop we omgaan met dat wat om ons heen gebeurt. Et voila: de sleutel tot verandering. Hoe dan?, hoor ik je denken. Nou, het is zo dat we op het grootste gedeelte van de omstandigheden waar we mee te maken krijgen geen invloed hebben. Maar die hebben we wel op de manier waarop we ernaar kijken!

Want bepalen we eigenlijk niet zelf hoeveel waarde we hechten aan bijvoorbeeld kritische feedback of een weinig plezierige situatie. En met hoeveel energie we deze voeden? Afhankelijk van de mate waarin we dat doen, kunnen we namelijk deze onplezierige situatie groter of kleiner maken. En daarmee hebben we de sleutel in handen!

Omkeren van je beleving

Je kunt er dus voor kiezen om je minder te laten beinvloeden door een negatieve ervaring. Dat klinkt simpeler dan het is. Het vraagt om jezelf niet zomaar mee te laten slepen, maar bewust de neerwaartse spiraal te keren. Probeer een onplezierige gebeurtenis eens wat meer te zien als een golf in een rustig kabbelend water. Als een golf die weer verdwijnt, waarna er zich weer wat anders aandient. Natuurlijk is het goed iets minder prettigs wat op je pad komt, serieus te nemen. Maar ben ook mild voor jezelf. Een trucje om positieve dingen te blijven zien, is ze op te schrijven. Dan heb je er net even wat meer aandacht voor, waardoor het meer beklijft. Blik bijvoorbeeld, als je eenmaal even zit 's avonds, even terug op je dag. Er is genoeg om blij mee en dankbaar voor te zijn. Ook als het je tegen zit. Echt waar. Het is alleen de -weliswaar grote- kunst om ze te blijven zien!